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3. Fortalecem os ossos
Já mencionamos aqui o quão rica em albumina é a parte branca do ovo, para quem não sabe a albumina é um dos principais componentes dos suplementos que os fitness gostam de utilizar. Além disso o ovo contribui para o fortalecimento dos seus ossos, uma vez que é rico em cálcio, um grande fortalecedor da massa óssea. Os nutricionistas recomendam consumir as claras após os exercícios juntamente com algum carboidrato.