สุขภาพดีขึ้นได้ด้วยไข่เพียง 3 ฟอง

15. ไข่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความสมบูรณ์ของกล้ามเนื้อ

ไข่หนึ่งใบใหญ่ให้พลังงาน 72 Kcal โดยเฉลี่ย ซึ่งเกือบทั้งหมดอยู่ในรูปโปรตีน โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายในการซ่อมแซมและเสริมสร้างเซลกล้ามเนื้อ มีคนกล่าวว่าไข่เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบที่สุดหากคุณต้องการมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง นอกจากนั้นยังมีวิตามิน D อยู่มากซึ่งสามารถช่วยเรื่องสุขภาพของผิวพรรณได้อีกด้วย