Advertisements
8. ปลาที่มีไขมัน (เช่น แซลมอน แมคเคอเรล)
ปลาที่มีน้ำมันในเนื้อเยื่อและอวัยวะภายในมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งไขมันชนิดดีที่มีประโยชน์เหล่านี้จะไปลดลดปริมาณไขมันชนิดไม่ดีในร่างกายและหลอดเลือด รวมไปถึงไขมันไม่ดีในตับด้วย อีกทั้งช่วยในการรักษาระดับการทำงานของเอนไซม์ของตับ ช่วยชะลอการเกิดภาวะไขมันพอกตับ
เพราะสุขภาพเป็นความรับผิดชอบของตัวคุณเอง ดังนั้นเมื่อคุณทราบแล้วว่ารายการอาหารทั้งหมดที่กล่าวมานี้ ล้วนส่งเสริมและช่วยบำรุงสุขภาพตับของคุณ คุณจึงไม่ควรพลาดที่จะเลือกรายการเหล่านี้เป็นหนึ่งรวมในเมนูในแต่ละวัน